У нашому марафоні ми пропонуємо два види меню: класичне меню (біле, червоне м'ясо, риба, яйця, молочка) та вегетаріанське (з тваринного білка лише яйця та молочні продукти). Ви можете вибрати те, що підходить саме вам. До кожного тижня список продуктів зі змінами, за потреби. У чаті Тelegram (Gold) завжди допоможемо підлаштувати харчування за вашими смаковими уподобаннями. При заповненні анкети, за вашими даними, буде запропоновано відповідну калорійність раціону для досягнення найкращого результату. У кожному прийомі їжі та раціоні на день буде КБЖВ, а також конкретна вага кожного продукту та детальний рецепт приготування. Ми постаралися скласти максимально різноманітний та бюджетний раціон з небанальними рецептами! Ніякого відвареного курячого філе з гречкою! МЕНЮ для кожного нового марафону ЗАВЖДИ НОВЕ!

На вас чекає унікальна програма тренувань із 9-ти занять по 40 хв - 1 годині. Тренування 3 рази на тиждень. На кожному занятті ми будемо працювати над усіма м'язами під улюблені треки! З 2-го тижня, вам знадобиться 2 гантелі по 2-3 кг (можна замінити пляшками з піском). Максимум задоволення від тренувань гарантовано! Додатково, в особистому кабінеті, у вас залишається доступ до попередньої програми домашніх тренувань!

Для тренувань у залі, ми пропонуємо вам програми для трьох рівнів підготовки: новачок, середній та високий рівень. Тренажери, які використовуються у програмі, стандартні для будь-якого залу: жим платформи, силова рама з грифом, тренажер Смітта, тощо. Залежно від рівня навантаження, у вас буде 3-4 тренування на тиждень по годині. Принцип тренувальної програми – кругова та спліт (високий рівень). Вправи будуть у вигляді коротких відео з демонстрацією техніки та детальним описом, а також можливими помилками. Зазначемо необхідну кількість повторень, підходів, час відпочинку і дамо поради як підібрати навантаження. Використовуючи мобільний додаток, буде зручно дивитися програму, перебуваючи прямо в залі. Якщо ви брали участь у минулих марафонах, виконуючи план тренувань у залі, ви можете ускладнювати програму, використовуючи більш високий рівень підготовки.

Ми не можемо прийняти вас у марафон якщо: вам менше 16-ти років, ви вагітні, або тільки народили, у вас є серйозні захворювання ШКТ, с/с системи та опорно-рухового апарату. Наш марафон - тільки для дівчат, хоча, ваші чоловіки, хлопці та брати можуть брати участь, але без боротьби за призи. Марафон TGYM 3.0 для тих, у кого є ціль схуднути і привести м'язи в тонус (не набір м'язів).

Доступ до вашого особистого кабінету з усією інформацією (план харчування, тренування, статті та лекції) надається на час проведення марафону на 21 день (3 тижні) + 1 тиждень для ознайомлення. Після завершення марафону, доступ до особистого кабінету буде закрито.

Приймати участь у конкурсі на грошові призи можна з любої точки світу. У разі виграшу 1го місця ви маєте вибір: поїздка в Дубай для 2х на тиждень, або грошовий еквівалент. Ми оплачуємо переліт в обидва напрямки, з будь-якого куточка світу + проживання в готелі. Поїздка здійснюється протягом місяця, після завершення марафону.

Особисто ми –Таня та Діма Федоріщеви — організатори марафону, на основі свого досвіду, визначаємо переможців із найкращими результатами. Ми звертатимемо увагу на візуальні зміни якості вашого тіла (зменшення об'ємів тіла, стану шкіри, ступені вираження целюліту)

При виборі пакету ми пропонуємо зручні способи оплати по всьому світу. Якщо у вас виникли якісь складнощі, напишіть нам у підтримку.

Після закриття набору на поточний марафон, ви можете залишити заявку на участь у наступному. Для цього потрібно натиснути кнопку «Залишити заявку» біля пакету, який бажаєте придбати, і ми нагадаємо вам про старт продажів. Після закінчення набору на сайті з'явиться наступна дата.

На пошту, яку ви вказали під час оплати, прийде лист із подальшими діями. Перевірте папки "Спам", "Промо-акції", "Сповіщення" і чи не зайнята пам'ять на пошті. Якщо немає листа, напишіть у підтримку на сайті (нижче) можливо ви невірно вказали адресу своєї пошти.