В нашем марафоне мы предлагаем два вида меню: классическое меню (белое, красное мясо, рыба, яйца, молочка) и вегетарианское (из животного белка только яйца и молочные продукты). Вы сможете выбрать наиболее подходящее вам. Оба варианта меню доступны на каждом из тарифов. К каждой неделе список продуктов с заменами при необходимости. В чате Телеграмм (Gold) всегда поможем подстроить питание по вашим вкусовым предпочтениям. При заполнении анкеты, по вашим данным, будет предложена подходящая калорийность рациона для достижения наилучшего результата. У каждого приёма пищи и рациона на день будет КБЖУ, а также четкий вес каждого продукта и подробный рецепт приготовления. Мы постарались составить максимально разнообразный и бюджетный рацион с не банальными рецептами! Никакого варёного филе с гречкой! МЕНЮ для каждого набора марафона ВСЕГДА НОВОЕ!

Вас ждёт уникальная программа тренировок по 40 мин — 1 часу. Тренировки 3 раза в неделю. На каждом занятии мы будем работать над всеми мышцами под любимые заводные треки! В качестве инвентаря, со 2й недели, вам потребуется 2 гантели по 2-3кг (можно заменить бутылками с песком) и фитнес-резинки. Максимум удовольствия от тренировок гарантированно!
Дополнительно, в личном кабинете, у вас остаётся доступ к прошлой программе домашних тренировок!

Для тренировок в зале, мы предложим вам программы по 3-м уровням подготовки: новички, средний, высокий уровень. Тренажеры, которые используются в программе стандартные для любого зала: жим платформы, силовая рама с грифом, тренажёр Смита и т.д. В зависимости от уровня нагрузки у вас будет 3-4 тренировки в неделю по часу. Принцип тренировочной программы — круговая и сплит (высокий уровень). Упражнения будут в виде коротких видео с демонстрацией техники и подробным описанием, а также возможными ошибками. Пропишем необходимое количество повторений, подходов, время отдыха и дадим советы как подобрать вес. Используя мобильное приложение, будет удобно смотреть программу находясь прямо в зале. Если вы участвовали в прошлых марафонах, выполняя план тренировок в зале, вы можете усложнять программу пробуя более высокий уровень подготовки.

Мы НЕ можем принять вас в марафон если: вам меньше 16-ти лет, вы беременны, или только что родили, у вас есть серьезные заболевания ЖКТ, с/с системы и опорно-двигательного аппарата. Марафон предназначен для здоровых людей.

Если вы все же решили участвовать, имея серьезные проблемы со здоровьем, команда TGYM не несет ответственности за последствия, которые могут возникнуть. Перед тем как идти в марафон обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наш марафон - только для девушек, хотя ваши мужчины, друзья и братья могут участвовать, если их цель избавиться от лишнего веса, но без борьбы за призы. Марафон TGYM для тех, у кого есть цель похудеть и привести мышцы в тонус (не для набора мышечной массы).

Доступ к вашему личному кабинету со всей информацией (план питания, тренировки, статьи и лекции) даётся на время проведения марафона 4 недели + 1 неделя для ознакомления. По завершении марафона, доступ к личному кабинету будет закрыт.

Участие в конкурсе по всему миру. При выигрыше 1го места мы отправим вам ваш денежный приз на ваш банковский счет.

Мы лично, Таня и Дима Федорищевы — организаторы марафона, на основе своего опыта будем определять победителей с лучшими результатами. Мы будем обращать внимание на визуальные изменения качества вашего тела (как ушли объемы, подтянулась кожа, ушёл целлюлит)

При выборе пакета мы предложим удобные способы оплаты по всему миру. Оплатить можно любой картой Visa или MasterCard, или через систему Paypal. Если у вас возникли какие-либо сложности, напишите в поддержку.

После закрытия набора на текущий марафон, вы можете оставить заявку на участие в следующем. Для этого нужно нажать кнопку «Оставить заявку» возле пакета, который хотите приобрести и мы напомним вам о старте продаж. По окончании набора на сайте появится дата следующего.

На почту, которую вы указали при оплате, придёт письмо с дальнейшими действиями. Проверьте папки «Спам», «Промо-акции», «Оповещения» и не занята ли память на почте. Если нет письма, напишите в поддержку на сайте (ниже) возможно вы не верно ввели адрес своей почты.